::: Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø :::

Ȩ | ·Î±×ÀÎ | ȸ¿ø°¡ÀÔ | Áñ°Üã±âÃß°¡

°øÁö»çÇ×Ȩ > ºÒ¹æÀϹý ¼öÇàó > ¼±¿øÀÏÁ¤ > °øÁö»çÇ×


ÃÑ °Ô½Ã¹° 486°Ç, ÃÖ±Ù 0 °Ç
   

Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø ÀλçÀÌÆ® ŸÀÌ¸Ó ¼öÇà ¾È³»

±Û¾´ÀÌ : ¸¶ÇϽü±¿ø ³¯Â¥ : 2020-06-23 (È­) 11:11 Á¶È¸ : 5687

Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø¿¡¼­´Â ½º½Â´Ôµé°ú µµ¹Ýµé°ú ÇÔ²² ¼öÇàÇϴ ȯ°æÀ» ¸¶·ÃÇÏ°íÀÚ 2017³â 3¿ùºÎÅÍ ½º¸¶Æ®Æù ¸í»ó¾Û Insight Timer ³» Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø ±×·ìÀ» ¸¶·ÃÇß½À´Ï´Ù. ÇöÀç 2³âÀÌ ³Ñ´Â ½Ã°£ µ¿¾È 250¿© ºÐ¿¡ À̸£´Â ȸ¿øµéÀÌ ±×·ì ³» °ø½Ä ¼öÇà Âü¿©¿Í °³ÀÎ ¼öÇà µîÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¼öÇàÀÇ ¼±¾÷À» ½×°í °è½Ê´Ï´Ù. ±× ¼±¾÷ °ø´ö¿¡ »ç-µÎ¸¦ ¿ÜĨ´Ï´Ù. ¾ÕÀ¸·Îµµ ¼öÇà°ú »¥Å¸³ª µ¶¼Û µîÀ¸·Î ȸ¿ø ¿©·¯ºÐµéÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ Âü¿© ±Ç¼±ÇÕ´Ï´Ù.

(ÀλçÀÌÆ® ŸÀ̸ӿ¡¼­ Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø ±×·ì °¡ÀÔ°ú ŸÀÌ¸Ó ±â´É »ç¿ëÀº ¹«·áÀÔ´Ï´Ù. À¯·áȸ¿ø¿¡ °¡ÀÔÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù)


(¼³Ä¡¹æ¹ý)

1. ½º¸¶Æ®Æù ¾Û ½ºÅä¾î¿¡¼­ ¾Æ·¡ »çÁø°ú °°ÀÌ °Ë»öâ¿¡ insight timer¸¦ °Ë»öÇؼ­ ¾ÛÀ» ¼³Ä¡ÇÏ°í, °£´ÜÇÑ °¡ÀÔ ÀýÂ÷ °úÁ¤À» °ÅÄ¡½Ã¸é µË´Ï´Ù.

1._óÀ½.png


2. ÃʱâÇϸé ÇÏ´Ü µ¸º¸±â Ç¥½Ã¸¦ Ŭ¸¯Çϼż­

2._°Ë»ö.png


 3. Groups¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ°í °Ë»öâ¿¡ Korea mahasi·Î °Ë»öÇϽðí,
3-ÆíÁý.jpg


4. Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø ±×·ì ¸ÞÀÎ È­¸éÀ¸·Î µé¾î¿À¼Å¼­ Join group ¹öÆ°À» ´©¸£½Ã¸é µË´Ï´Ù.
4.png


5. ´Ù½Ã Ãʱâ È­¸éÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Í¼­ Timer ¹öÆ°À» ´©¸£°í,
5-ÆíÁý.jpg


6. Meditation, Walking µî ÇÊ¿äÇÑ ±â´É¿¡ ¸ÂÃß¾î ½Ã°£À» ¼³Á¤ÇÏ°í ¼öÇàÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
6.png

Insight Timer ³» ±×·ì ¼Ò°³)


¡ÜDescription: ¸¶ÇϽà À§»¥»ç³ª ¼öÇà¸ðÀÓ


¡ÜAdditional information:

¿ì ¼Ò´Ù³ª »ç¾ßµµÀÇ Áöµµ¿¡ µû¶ó ¸¶ÇϽà À§»¥»ç³ª ¼öÇàÀ» ÇÔ²² ÇÏ´Â ¸ðÀÓÀÔ´Ï´Ù.


(°ø½Ä¸ðÀÓ)

1. ¸ÅÀÏ »õº® 5½Ã~ 6½Ã : ¿¹ºÒ°ú ¼öÇà

2. ¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ Àú³á 8½Ã~9½Ã : ¼öÇà

3. (±× ¿Ü) °¢ÀÚ Ç༱, Á¼±


¡Ø ¿ì ¼Ò´Ù³ª »ç¾ßµµ, ¿ì ´ã¸¶°£´Ù ½º´Ô°ú Ä£±¸¸¦ ¸ÎÀ¸½Ã¸é ¸Þ¼¼Áö·Î ÀÎÅÍºä °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.  

=======================================

¼öÇàÀ» Çؾ߸¸ Çϴ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇսôÙ.

½º½Â´Ô°ú µµ¹Ýµé¿¡°Ô ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÇàÀ» ¾à¼ÓÇÏ°í º¸ÀԽôÙ. 

µçµçÇÑ ½º½Â´Ô°ú µµ¹Ýµé°ú ÇÔ²² ¼öÇàÇսôÙ.

±×¸®°í ¹ýÀ» ½ÇÇöÇսôÙ.

[Çѱ¹¸¶ÇϽü±¿ø ³×À̹öÄ«Æä] ¹Ù·Î°¡±â

https://cafe.naver.com/koreamahasi/181